O uso de mochilas por crianças na volta às aulas

Este é um assunto recorrente no consultório. A preocupação é válida, pois na fase de crescimento alguns problemas podem ser evitados com relação a coluna vertebral, e como usar a mochila e quanto peso uma criança pode carregar, são perguntas frequentes.

A dor nas costas é uma queixa comum, sendo que a dor lombar crônica afeta entre 54,0% e 90,0% da população adulta. É um número muito grande e devido a isso é considerada um problema de saúde pública. Diante desta porcentagem tão grande é importante pensarmos como podemos cuidar desde cedo da coluna de nossos filhos.

Dentre vários cuidados e hábitos que podemos ensinar aos pequenos, no dia a dia, para que cresçam com uma coluna saudável é o uso da mochila.

Quanto de peso meu filho pode carregar na mochila?

10% do peso corporal da criança, este é o peso que seu filho pode carregar. Exemplificando, se seu filho pesa 40 kg, ele poderá carregar 4kg na mochila.

Foi demonstrado em estudos que quando ultrapassava estes 10% de peso proporcional, a criança começava a se inclinar para frente, perdendo o alinhamento corporal, forçando assim sua coluna.

Para não exceder esses 10%, uma estratégia interessante é levar nos braços, próximo ao corpo, alguns cadernos para balancear melhor o peso.

Mas não é só a coluna que sofre com o peso da mochila, os ombros também, pois não têm estrutura para carregar objetos pesados pendurados neles. Se o peso for excessivo pode levar ao estresse os ligamentos e gerar tensão muscular, resultando em desconforto na região.

Qual é a melhor mochila?

Na hora da escolha é importante observar as alças:

– Dupla

– Largas

– Acolchoadas

– Ajustáveis no ombro

E quanto ao uso de bolsa?

Muito cuidado quando a opção do estudante for o uso de uma bolsa (alça única), pois será difícil manter uma postura adequada. Além disso gera uma passada (marcha) desequilibrada.

Vamos entender melhor isso: quando andamos, os braços e pernas balançam naturalmente e se um braço fica impedido de movimentar, o outro tende a balançar mais gerando o desequilíbrio, que por sua vez pode gerar rigidez nos músculos da parte superior da coluna e pescoço. Para finalizar, quando a opção é o uso de uma bolsa com uma alça só, esta deve ser bem mais leve que 10% do peso da pessoa.

Outras dicas